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瑜伽考证

孕妈妈练瑜伽的优点1、孕妈妈操练瑜伽能够增强膂力和肌肉张力，增强身体的平衡感，进步整个肌肉组织的柔韧度和灵敏度，影响操控分泌的腺体，添加血液循环，很好地操控呼吸。2、孕妈妈操练瑜伽能够起到按摩内部器官的作用，关于腹部操练的瑜伽能够协助产后重塑身材。3、孕妈妈瑜伽有益于改进睡觉，，让孕妈妈健康舒适。4、孕妈妈瑜伽操练能够平衡不断增大的腹部并坚持良好的体态，扩展和强健身体有助于临产前翻开骨盆，经过对盆底的调整能够更好的操控临产，削减并发症并加快产后康复。5、温和的孕妈妈瑜伽能够添加心肺功用，促进血液循环及推陈出新，削减怀孕期因需氧量添加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

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长时间操练瑜伽对身体的优点：1、活得更久：瑜伽影响所有长命的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。2、添加疾病抵抗力：瑜伽训练出一副强健的体格，*能务也添加。这个加强的抵抗力能够抵挡从伤风到比如哎症的各种严峻病症。3、改进视力与听力：正常的视力与听力首要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供给眼睛与耳朵的神经与血管有必要经过劲部。年岁添加时，劲部正如脊柱其他部分相同失掉弹性，神经与血管经过颈部时就有或许遇到滞疑难行的情况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供给，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改进颈部情况，进而加强视力与听力。4、心智心情的改进：由于瑜伽使包含脑部在内的腺体神经系统发作回春作用，心智心情**会呈现积极情况。它使你更有自傲，更热忱，并且比较乐观。每天的日子也会变得更有构思。在你开端感觉良好、看来年青，以及开宣布你彻底的潜能时，这些正面的心智与心情情况**会呈现。

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瑜伽修行者格外强调慢慢吃，甚至认为这比选择正确食物还重要。他们表示，如果吃得太快，即使有营养的食物也无法适当的消化。也就是说，吃得太快，除了得不到全部营养以外，还会为体内创造毒素。即使你吃下不很有营养的食物，只要慢慢吃而且你的消化系统又因瑜伽修习而健康，那么身体仍能吸收食物中每一滴养分，除去所有的毒素。当然，聪明的方法还是慢慢咀嚼营养食物。